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뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 나이보다 젊은 뇌, 습관이 만듭니다 누구나 나이가 들면서 뇌가 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 있습니다. 자꾸 깜빡하게 되고, 말하려던 단어가 생각나지 않거나, 집중력이 떨어지면서 스스로에게 실망하는 경우도 있죠. 하지만 모든 변화가 ‘치매의 시작’은 아닙니다. 뇌는 적절한 자극과 관리만 있다면 노화 속도를 늦추고, 오히려 더 건강하게 유지될 수 있습니다. 최근 뇌과학 연구에 따르면, 뇌의 가소성(neuroplasticity)—즉, 새로운 자극에 적응하고 변형되는 능력—은 나이가 들어도 계속 유지된다고 합니다. 중요한 건 뇌를 ‘사용하는 방식’입니다. 매일 똑같은 자극만 주는 삶보다, 새롭고 균형 잡힌 자극을 주는 삶이 뇌를 더 젊게 유지하게 만들어줍니다. 지금부터 소개할 5가지 생활 습관은 과학적으로 .. 2025. 7. 7.
젊은 치매(초로기 치매)의 원인과 위험 신호 젊은 치매란 무엇인가요? 치매는 노인만의 병이 아닙니다 젊은 치매는 65세 이전에 발병하는 치매를 말하며, 의학적으로는 **초로기 치매(Early-Onset Dementia)**라고 불립니다. 많은 사람들이 치매는 고령자에게만 생기는 병이라고 생각하지만, 이는 단순히 노화로 보기 어려운 질환입니다. 젊은 치매는 나이보다 빠른 시점에 발병하기 때문에 진단이 늦어지는 경우가 많고, 증상이 직장생활이나 사회생활 중에 나타나 혼란을 겪는 경우가 많습니다. 예를 들어, 중요한 약속을 반복적으로 잊거나, 잘 하던 업무를 갑자기 놓치기 시작하고, 감정 기복이 심해지는 등의 변화가 초기에 나타날 수 있습니다. 그러나 본인은 물론 가족조차도 이를 단순한 스트레스나 우울증으로 오해해 조기 치료 시기를 놓치는 경우가 적지 .. 2025. 7. 7.
알츠하이머, 혈관성 치매, 루이체 치매… 치매 종류별 특징 비교 치매에도 종류가 있습니다, 모두가 같은 치매는 아니에요 치매라고 하면 대부분 ‘기억을 잃는 병’ 정도로만 알고 계시는 경우가 많습니다. 하지만 치매는 단일한 병명이 아니라, 뇌 기능이 서서히 저하되며 일상생활이 어려워지는 상태를 의미하는 증후군이에요. 그리고 그 안에는 서로 다른 원인과 특징을 가진 다양한 종류가 있습니다. 마치 감기에도 바이러스, 알레르기, 몸살 등 다양한 원인이 있듯이, 치매도 누구에게, 어떻게 시작되었느냐에 따라 다른 이름과 증상이 존재합니다. 이 글에서는 치매의 대표적인 세 가지 유형인 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매에 대해 따뜻한 시선으로 소개해드릴게요. 혹시 가족이나 지인이 진단을 받았더라도 너무 두려워하지 않으셨으면 합니다. 그 이름을 제대로 알고, 그 사람을 있는 .. 2025. 7. 7.
뇌에 좋은 식단 구성법: 지중해식과 DASH식의 결합 뇌 건강을 위한 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 치매 예방과 인지 기능 유지를 위해 ‘무엇을 먹느냐’는 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 단순히 칼로리를 줄이거나 영양제를 챙기는 것이 아니라, 매일 먹는 식사 자체가 뇌를 위한 약이 될 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 최근에는 다양한 연구를 통해 특정 식습관이 치매 위험을 낮출 수 있다는 과학적 근거들이 쏟아지고 있으며, 그 중심에는 지중해식 식단과 DASH 식단이 있습니다.이 두 가지 식단은 각기 다른 목적에서 출발했지만 공통적으로 식물성 식품, 건강한 지방, 통곡물, 저염 식사를 강조하며, 뇌 건강에 유익한 성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 최근에는 두 식단의 장점을 조합한 **MIND 식단(Mediterranean-DASH Interve.. 2025. 7. 6.
두뇌 건강에 좋은 운동은 따로 있다? 브레인 피트니스의 원리” 뇌를 위한 운동, 정말 따로 있을까요? 운동은 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 그런데 놀랍게도 몸을 위한 운동이 곧 뇌에도 깊은 영향을 미친다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 특히 치매 예방과 인지기능 유지를 위해 어떤 운동을 하느냐에 따라 뇌 건강에 미치는 효과가 다를 수 있다는 점에서 ‘브레인 피트니스’라는 개념이 점점 주목받고 있습니다. 브레인 피트니스는 말 그대로 뇌를 단련하는 신체적·인지적 활동을 통합한 개념입니다. 단순히 근육을 움직이는 운동이 아니라, 기억력, 판단력, 집중력, 공간지각력 등 다양한 인지 능력을 자극하는 활동을 포함합니다. 다시 말해 뇌를 사용하게 만드는 운동은 신체 건강뿐 아니라 뇌 건강을 위한 ‘이중 효과’를 누릴 수 있습니다. 일상에서 실천 가능한 다양.. 2025. 7. 6.
100세 시대, 치매는 왜 늘어나는가? 인구학적 통계로 보는 현실 치매는 왜 점점 늘어나는 걸까요? 우리는 지금 ‘100세 시대’라 불리는 새로운 시대를 살아가고 있습니다. 평균 수명이 길어지고 의료기술이 발전하면서 오랫동안 건강하게 사는 것이 가능해졌습니다. 하지만 그만큼 나이 들며 생기는 질병, 특히 치매는 더욱 가까운 현실로 다가오고 있습니다. 주변에서 부모님, 조부모님, 혹은 지인 중 누군가가 치매 진단을 받았다는 이야기를 듣는 일이 그리 낯설지 않게 되었죠. 치매는 단순히 고령 인구가 늘었기 때문에 생기는 것이 아닙니다. 노화가 진행될수록 뇌의 구조와 기능도 함께 약해지는데, 특히 기억력, 언어 능력, 판단력 등을 담당하는 부위가 먼저 영향을 받기 때문입니다. 이 과정은 누구에게나 자연스럽게 일어나는 일이지만, 어떤 사람에게는 그 변화가 일상에 영향을 줄 만큼.. 2025. 7. 6.

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