반응형 치매예방8 두뇌 건강에 좋은 운동은 따로 있다? 브레인 피트니스의 원리” 뇌를 위한 운동, 정말 따로 있을까요? 운동은 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 그런데 놀랍게도 몸을 위한 운동이 곧 뇌에도 깊은 영향을 미친다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 특히 치매 예방과 인지기능 유지를 위해 어떤 운동을 하느냐에 따라 뇌 건강에 미치는 효과가 다를 수 있다는 점에서 ‘브레인 피트니스’라는 개념이 점점 주목받고 있습니다. 브레인 피트니스는 말 그대로 뇌를 단련하는 신체적·인지적 활동을 통합한 개념입니다. 단순히 근육을 움직이는 운동이 아니라, 기억력, 판단력, 집중력, 공간지각력 등 다양한 인지 능력을 자극하는 활동을 포함합니다. 다시 말해 뇌를 사용하게 만드는 운동은 신체 건강뿐 아니라 뇌 건강을 위한 ‘이중 효과’를 누릴 수 있습니다. 일상에서 실천 가능한 다양.. 2025. 7. 6. 치매 예방에 좋은 음식 10가지: 과학적 근거 중심으로 음식이 뇌 건강을 지킬 수 있을까요? 치매를 완벽하게 예방할 수 있는 방법은 아직 없지만, 생활 습관과 식습관이 뇌 건강에 큰 영향을 미친다는 사실은 여러 연구를 통해 점점 명확해지고 있습니다. 특히 건강한 식단은 뇌의 노화를 늦추고, 염증을 줄이며, 신경세포의 기능을 유지하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 최근에는 뇌 건강에 초점을 맞춘 식단으로 지중해식 식단(Mediterranean diet)과 마인드 식단(MIND diet)이 각광받고 있습니다. 이 두 식단은 공통적으로 채소, 과일, 견과류, 생선, 통곡물, 올리브오일 등 자연 식품 위주로 구성되어 있으며, 설탕이나 포화지방이 많은 가공식품은 최대한 줄이는 것을 원칙으로 합니다. 특히 MIND 식단은 알츠하이머병 예방을 위해 특별히 개발된 식.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 다음 반응형
