dash식1 뇌에 좋은 식단 구성법: 지중해식과 DASH식의 결합 뇌 건강을 위한 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 치매 예방과 인지 기능 유지를 위해 ‘무엇을 먹느냐’는 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 단순히 칼로리를 줄이거나 영양제를 챙기는 것이 아니라, 매일 먹는 식사 자체가 뇌를 위한 약이 될 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 최근에는 다양한 연구를 통해 특정 식습관이 치매 위험을 낮출 수 있다는 과학적 근거들이 쏟아지고 있으며, 그 중심에는 지중해식 식단과 DASH 식단이 있습니다.이 두 가지 식단은 각기 다른 목적에서 출발했지만 공통적으로 식물성 식품, 건강한 지방, 통곡물, 저염 식사를 강조하며, 뇌 건강에 유익한 성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 최근에는 두 식단의 장점을 조합한 **MIND 식단(Mediterranean-DASH Interve.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
